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ジョギング再開。【active diet 2007 参加中】
久々に朝からちゃんと晴れていたので、
朝のご近所ぽたぽた30分ジョギングを復活。

このところ雨続きなもんで、
ぜんぜん走れていない間に、
季節は確実に真夏になっていました。

今日は active diet 持参。
水分補給を心がけながら、
歩いてるのと走ってるのとの中間くらいで、30分のご近所探検。



目についた路地を片っ端から曲がって、迷って、
「何だこの道につながってるんじゃん(笑)」を繰り返してるうちに
あっというまに30分です。

打ち水、浴衣、朝顔、いつもよりスモッグ少な目の空、
商店街、お祭りネタでの他愛ない会話・・・

私が大好きな東京の下町が、いちばん似合うのは夏。

谷中墓地内の風情ある軒先を写したいばっかりに、
ちょっと手の角度がわざとらしい(笑)



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    私、 温泉ソムリエ になりました [2]
    温泉ソムリエ ツアーの2日目です。



    翌朝すっきり目覚めた私達は、まず周辺の散策。
    普通に散歩してるつもりなんだけど、全部が山道なもんだから、
    結構汗だくになりました(笑)

    朝食のあと、バスで赤倉温泉より少し標高の高い隣町の関温泉に到着。


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      私、 温泉ソムリエ になりました [1]
      お誘いがあったのは、先月初めだったかな。

      “新潟・妙高に「温泉ソムリエ」のいる温泉宿があるそうです。
      温泉ソムリエさんは、地元でラジオ番組のレギュラーを持っている
      地元の超・有名人で、
      その温泉宿で行われる1泊2日の講義に参加すると、
      温泉ソムリエの資格を得られるんですよ。”

      何だかよくわかんないけど(^^)
      普通に1泊温泉旅行に行くよりも面白そう、と思って、
      参加を決めました。
      10年来のお付き合いの後輩・ユコちゃんが、
      久しぶりに、熱く熱く誘ってくれたのが
      いちばんの理由だったけどね。



      久しぶりの快晴。
      新幹線の車内で、のんびりお弁当をひろげて♪
      長野駅で乗り換え、お昼に妙高高原駅に到着。
      駅前の、東京とは全く違う涼しい風にふかれて、
      気分が完全にOFFになる、懐かしい“夏休み”の感覚。

      バスで15分ほどかな?赤倉温泉に到着。
      雪が積もったらそのまま滑れそうな、
      傾斜のある真っ直ぐな山道の一角に、
      旅館やお土産屋・飲食店が集中している。
      ここは日本初のスキー公認リフトが作られた地だそうです。

      夏の濃い緑と、
      山中ということでこの時期が満開の紫陽花のスカイブルーが、
      まぶしい、まぶしい。



      この中心地にある「遠間旅館」に到着。
      着いたらまずチェックイン・・・じゃなくて「受付」。
      単なるお泊りじゃなく、「温泉ソムリエ認定ツアー」ですからね。

      お部屋に荷物を置いたらすぐ、
      今回のツアー参加者、全部で17名が2階の広間に全員集合。

      座敷に平机と座布団がならび、机の上には分厚いテキスト2冊!



      「ほんとに勉強するんだ・・・」

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        南青山、隠れ家の夜。
        active diet girls の2回目のイベントの後、
        dining bar Ratia 」へ行ってきました。




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          首、首がぁ〜! 【active diet 2007 参加中】
          昨日は、スタジオ・ヨギー銀座で、
          active diet girlsのみんなが集まって、
          キョウ先生のスペシャルレッスン2回目。

          レッスン開始30分前から、
          周りでは、MSNの方や、私たちに色々な商品を提供してくださっている
          関係者の方、そしてホームページ用の取材の
          カメラマンさんやライターさんが、
          慌しく打ち合わせや準備をしているのを見ると、
          ちゃんとやろう、効果を出そうという気持ちが盛り上がってきます。

          キョウ先生も、レッスンの前から、
          前回のおさらいや、運動や食事に関するお話をたっぷりしてくださいます。
          お話も上手で、楽しくて、この時間から既にレッスンが始まっています♪

          今回のレッスンのキーワードは『筋膜』。
          鶏肉に皮がついてる、あんなかんじのものらしい。
          (随分説明を端折っていますが、
          キョウ先生はもっと丁寧に説明してくださいました。
          特設サイトにも説明が載っています)

          筋膜は、外側からチカラを加えてストレッチ、
          というかマッサージをすることで、
          筋肉が正しく柔らかく動くようになるのです。
          とにかく、もむ、もむ、もむ。
          太ももを内側に向かってひねるとO脚が治り、
          腕をもむと、肩が楽になり、
          お腹をもむと、内臓が調子良くなり、
          腋下〜わき腹をもむと、腕が伸びます(!)

          最後に首のマッサージ。
          鎖骨を下に、首筋を上にひっぱりながら、
          首を傾けて口を開け閉め。
          最後に耳から下〜首の横をぎゅーっともみます。

          過去には、口が開かなくなったり、声が出なくなったりと、
          私にとって首はストレスの溜まり場なのですが、
          最近また、ずっと首の凝りに悩まされていて
          スタジオ・ヨギーに来る前も、埼玉から東京まで地下鉄の中で
          ゴスペル仲間が貸してくださったハンドマッサージ機で
          ずーっと首をコロコロしてたくらい調子が悪かったんです。

          なんと、このストレッチで、首の痛みが、すーっと治りました!

          あとは身体の中心を意識して、歩いたり姿勢を整えるレッスン。
          「このレッスンをやっていると、身長が伸びる人が多いんですよ」と
          キョウ先生。
          体重は変わらず=身体が縦に伸びる=横は細くなる♪
          そういえば先週、友達に会ったときに、
          「背が高くなったんじゃない?」って言われた!
          まぁ、彼女に会ったのは1年ぶりたけど(笑)
          少しは縦長な身体になってきたのかな?(調子に乗りすぎ)

          最後はまた例のラテンなダンス
          (を目指しているけど私は結局ドタバタしてたような・・・)で
          汗をかいて終了。
          今回のレッスンで、人生変わりました多分・・・
          首と口がこんなにラクに動く経験をしたことがないです。

          このレッスンの前は、また埼玉スタジアムの前で歌ってきました。
          私はゴスペルを習っているのですが、
          ニューオーリンズ復興プロジェクト(NRP) といって、
          2005年8月の台風で壊滅的な被害を受けた、
          音楽の都・ニューオーリンズの復興を支援しようというプロジェクトに
          ゴスペル仲間の方がずっと取り組んでいます。
          埼玉スタジアムのフリマ会場でゴスペルを歌い、
          募金を集めようという試みに、今回も参加してきました。
          雨が降らないで良かったけど、アツカッタ・・・
          汗を吹き出しながら歌いました。
          今は日本にも、台風や地震の被害で苦労している方が
          たくさん居ますもんね。
          歌って、遊んで、運動も楽しめる、現在の生活に感謝しつつ、
          自分のことだけでいっぱいにならないような心の広さを持ちたいものです。
          そのためにも、毎日筋膜をもみほぐすことにします(?)。


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            ピラティス難しいっ 【active diet 2007 参加中】
            active diet girls になると、
            キョウ先生のビューティレッスンだけでなく、
            スタジオ・ヨギーのレッスン4回分のチケットもいただけます。



            早速1回目のチケットを使ってみようと、
            赤坂のスタジオ・ヨギーの、ピラティスのレッスンを
            受けてみることにしました。
            予約はホームページ上から簡単にできました。

            スタジオの中に入ると、照明が落としてあり、
            レッスンを待つ人たちの9割が、
            マットの上でごろんと寝転びながら先生の到着を待っていました(笑)。
            お仕事帰り、こういうリラックス&リフレッシュの場所を
            持っているのって素敵だなぁ。

            スタジオは壁の2方がガラス張りで、
            マットに仰向けになってみると、
            赤坂のキラキラした夜景の中に浮かんでいるような。

            と、リラックス気分はここまで〜。
            トモミ先生のピラティスが始まったのですが、
            き、きつい・・・
            ふたこと目には「さぁもうちょっと自分をいじめてみましょう〜♪」
            ・・・ビリー?(笑)

            呼吸法や基本の姿勢は、キョウ先生に教わって
            家でエクササイズしてるから大丈夫かな?と思ってたんだけど、
            ピラティスは、基本全てが胸式呼吸ということで、
            随分違うみたいでした。
            お腹を引っ込めるというより、お腹を潰す、に近いくらい。
            もともと、自分は歌を歌っているからか、
            腹式呼吸のほうが得意で、胸式は難しいのです。
            こんなところに神経あるの? 筋肉あるの?ってところを使って
            首や脚を持ち上げ・・・いや、持ち上がらず・・・
            気持ちいい汗というより最後は冷や汗だったかも(^^;

            忘れ物をしちゃったりと慣れない私に
            赤坂ヨギーのスタッフの皆さんはとても親切にしてくださいました。
            スポーツジムのスタッフやインストラクターさんの
            ハイテンションなかんじもいいですが、
            ヨギーの皆さんは、ゆったりと笑顔で応対してくださるので、
            それだけでもほっと安心してしまいます。

            あと3回残ったフリーチケット、
            場所もレッスンもいろいろ、試してみたいと思います。

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              経過報告。【active diet 2007 参加中】
              active diet girlsになって明日で10日目、
              そして、スタジオ・ヨギーでエクササイズを受けて、
              その後自宅ワークを続けて、1週間が経過しました。

              というわけで、からだカルテで測り続けた、グラフの発表。
              どろどろどろ・・・ ←ドラムロール ←おばけ ぽくなっちゃった


              (クリックで拡大)

              基礎代謝はわずかに上昇、
              体重・体脂肪・体内年齢は全体的に右肩下がりになりました グッド

              今週はずっと天気が悪く、あれこれ忙しかったので、
              最近ぼつぼつ続けてるジョギングは1日もできず、
              ダンベルも毎日はできなかったので、
              運動らしい運動は、ほとんど、朝晩10分ずつのワークだけですよ。
              毎日ちびちび飲んでいるアクティブ ダイエットも、
              代謝を促進してるのかな・・・

              これは、忙しいみなさんに、ほんとにおすすめ、ですよ、うん。
              アクティブ ダイエット 特設サイトで、
              動画を見ながらできるので、ぜひ見てみてくださいね。
              右上の黄色いバナーをクリックです☆

              油断しないで、この調子で続けたいと思います。

              早く梅雨明けないかなぁ・・・
              お昼寝わんこ @神楽坂





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                早くも効果が・・・?【active diet 2007 参加中】
                昨日から、アクティブ ダイエットの特設サイトを見ながら
                自宅でのワークを開始してみました。

                日曜のレッスンが意外とキツかったようで、
                月曜は、プールで1日泳いだ後みたいな、
                温泉にたっぷり浸かった後みたいな、そんなかんじで、
                身体が重くてだるくて・・・
                寝る前の腹式呼吸だけを何とか、という感じだったのです。

                ところが、火曜は妙に身体が軽くて快調。
                仕事柄、ず〜っとPCの前で過ごすのですが、
                いつもは、だんだん首が前方に落ち込んでいくようなかんじになって
                疲れとともに集中力も落ちていくのですが、
                今日は、いつまでも、疲れずまっすぐ座っていられました。
                いや、そんなにすぐには効果出るわけないのかな。
                でも、効いてるかも。前向きな思い込みは大事ですよね。



                昨晩、ヨガマットを開封。
                部屋が狭く、床も絨毯敷なので、
                フリマに出しちゃおうかなぁ、
                なんてよからぬ考えも、一瞬、浮かんだんですが(コラコラ)
                適度な滑りにくさと柔らかさがあって、良いですね。
                今は仕事も運動も食事も全部同じ部屋なので、
                気持ちを切り替えるためにも、
                毎回これ敷いてやることにします。
                (ダンベルはアクティブ ダイエットではなく以前から続けてます)

                でもね、うつぶせになって膝から下を
                ぱたんぱたんと左右に振るっていう運動があるじゃないですか。
                私の部屋、足先が家具にぶつかるの・・・(狭)

                朝の、立てた膝を左右に振るほうのは、ぶつからずに済みました。

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                  スタジオ・ヨギーに行きました 【active diet 2007 参加中】
                  アクティブ ダイエット ガールズ 企画、
                  今日は、スタジオ・ヨギーでの
                  ボディワークレッスン第1回目でした。



                  私たちのレッスン会場は、銀座のスタジオ。
                  中央通り沿い。
                  これから毎回、この歩行者天国の中を通えるのね。

                  ウッディでナチュラルな内装のスタジオ・ヨギー。
                  スポーツクラブというより、気持ちの良いお部屋というかんじ。
                  スタジオの中に入ると、いい香りがしています。

                  冷蔵庫に入れるのを忘れていたので
                  段ボールから出したばかりの、
                  ぬるい「アクティブ ダイエット」を
                  持ってきていたのが心残りだったのですが、
                  スタッフの方が早速、よく冷えた「アクティブ ダイエット」を
                  配ってくださいました〜やる気出てきた(^^)

                  まずは採寸。
                  正確に測っていただき、専用カルテに記入。
                  普段「スリーサイズ」と呼ばれているものが
                  いかに偽造に満ちたものであるかがわかる、容赦のない数値(泣)
                  これが2ヶ月で変わるのかな?

                  そしてキョウ先生がにこやかに登場。
                  さらに、「アクティブ ダイエット」のCMに出ている
                  モデルの橋本優子さんも合流。
                  ほそっ。顔ちっちゃっ。かわい〜。
                  スタジオ内が感嘆のため息に包まれました・・・

                  今日のレッスンは
                  「骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)のトレーニング」がメイン。
                  とにかく、女性は骨盤を柔らかくすることが大事で、
                  自分で骨盤をしめたり緩めたり、
                  意識的にコントロールするできることができれば、
                  心身全てに好影響、なのだそうです。

                  マットに仰向けになり、骨の動きを意識しながら
                  ゆっくり呼吸したり、足を曲げ伸ばししたり、
                  運動というよりは実験のような動きを繰り返す私たち。

                  合間には、左右の脚のバランスを直すマッサージとか、
                  顔の頬骨をさわって歪みをチェックとか、
                  老廃物の代謝を促すマッサージ、などなど、
                  役に立つレッスンがぎゅぎゅっと盛りだくさん。

                  最後はラテンダンス風のエクササイズで
                  ノリノリでステップを踏み(私はドタバタしてただけかも・・・)
                  さわやかに汗をかいて終了。
                  あっという間の約2時間、でした。

                  身体の内部、骨や内蔵を意識することが普段ないので、
                  とても興味深いレッスンでした。
                  ただダイエットできるだけでなく、
                  まっすぐですっきりでしなやかな身体になれたら嬉しいなぁ。

                  これからアクティブ ダイエットの特設ページで
                  私たちが受けたレッスンの様子が動画で公開されるそうなので、
                  ぜひ、興味ある方、一緒にやってみてください。
                  私も家で少しずつ続けてみます。

                  今日も、お土産をいただきました。
                  「Windows Vista」って、ヨガマットだったんですね。(←大うそ)
                  MSNビューティスタイルの企画、ならではの組み合わせです。







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                    「からだカルテ」に登録。【active diet 2007 参加中】
                    昨日から アクティブ ダイエット ガールズになった私の家に、
                    大量の荷物がやって来ました。
                    「アクティブ ダイエット」48本、
                    そして、こんなものたち。



                    体重計でおなじみの「タニタ」さんが、
                    アクティブ ダイエット ガールズ全員に、
                    「健康応援ネット からだカルテ」 一式をプレゼント!して下さったのです。
                    太っ腹!← それじゃメタボだ・・・

                    まずは自分の基礎データを入力。
                    なんだか難しそうだったけど、説明書を読めば、
                    ボタンが少ないしカンタン。

                    居住地を登録するところがあるのには驚いた。
                    「北海道/沖縄/それ以外」の3択なんだけど、
                    「地球の重力差を補正し使用地域にあわせることにより
                    正しい測定結果が得られます」だって。
                    日本の広さを実感(?)。

                    普通にのっかってしばらくすると・・・

                    体重・体脂肪率・基礎代謝量・体内年齢・
                    筋肉量・筋肉量スコア・内蔵脂肪レベル・推定骨量 

                    が順々に表示されます。すごい、あんたいつの間に・・・
                    これだけ色々測れるのに、結構スリムな測定器なのも驚き。

                    次は、(こっちを先にやってもよかったみたいなんだけど)
                    「からだカルテ」のホームページにアクセスして、
                    アクティブダイエットガールズ専用のIDとパスワードを入力。

                    一緒についてきた「リレーキー」というのをPCにセット。
                    USB接続端子がついてるの。
                    自分のデータを画面に入力して、準備完了。




                    で、次からは、体重計の電源も、
                    このリレーキーでスイッチON。



                    すると、自動的に赤外線でデータがリレーキーに送られて、
                    測り終わったら、リレーキーをPCに挿せば、
                    「からだカルテ」の自分のページに、
                    測定値がグラフになって載るんですよ。おぉ〜これは便利。

                    あと、ハイテクな歩数計も一緒についてましたが、
                    今日はここまで。

                    部屋が、子供のころ雑誌の付録を作った直後みたいに
                    なっちゃいましたが(笑)
                    明日からはリレーキー持って「ピっ」ですからね。

                    この機器一式、「からだカルテ」のサイトから
                    会員登録して、月会費を払うと貸与という形で手に入れられます。
                    体重の増減だけに一喜一憂しない、
                    息の長いダイエット&健康づくりができますね♪


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