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2ヶ月間お疲れ様でした!【active diet 2007 参加中】
2ヶ月にわたった、active diet girls の企画が、今週末で終了です。
48本いただいた アクティブ ダイエット も一昨日にとうとう飲み終わり。
フリーで行けるスタジオ・ヨギー のレッスンも、あと1回を残すのみ。

身体の芯の部分を鍛える、骨盤を整える、姿勢と歩き方を変える、という
キョウ先生の指導のおかげで、身体の色々な部分が改善されました。

あと、ダイエット(というより広い意味での体質改善)って、
この歳になっても、ちゃんとやればできるんだなとわかりました。



じゃーん。からだカルテ で測り続けた私の2ヶ月間のグラフです。
みんなで一緒に受けたレッスンの翌日、
グラフが「ガクン」となるところが懐かしいです(笑)

結構、上がり下がりが激しいですが、
今日になって体重が、今までの2ヶ月間の計測のなかで最低数値に☆

最初に応募に誘ってくれたまついんさん、
一緒に頑張った active diet girls の皆さん、
関わったスタッフの皆さん本当にありがとうございました。
またどこかでお会いできる日を楽しみに!

これからも、朝晩、ココロであの台詞をつぶやいてスタートです。
「仰向けになります・・・」


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    身体は1本の樹 【active diet 2007 参加中】
    active diet girls 企画でいただいた、
    スタジオ・ヨギー の4回分のフリーレッスン、今日は3回目。

    新宿のスタジオに行ってみました。
    ジャイロキネシスのクラスです。

    ジャイロキネシスというのは・・・、ネットで調べてみると、
    もともとダンサーのリハビリのために考案された、
    ヨガやピラティス、バレエ、太極拳などを組み合わせたもの。
    背骨を意識した運動が中心で、身体のゆがみを把握して・・・って
    あらら、キョウ先生のビューティーフローレッスンにちょっと共通点ありです。

    ほとんどの運動を、椅子に座って行います。
    軽い動きなんだけど、連続して行うからか、意外とヘトヘトに(笑)
    朝からいい汗かきました。

    ヤスヨ先生いわく「身体を1本の樹と思ってください」とのこと。
    脚は根で、胴体が幹、手は枝。
    腕を上へ伸ばすときは、足は下へ下へとふんばり、
    右上へ身体を反らすときは、左手を下へ伸ばす。
    常に反対方向にもチカラを入れて、
    全体のバランスを整えていくと良いそうです。

    椅子に座ってできるエクササイズなので、
    家や仕事中に、ちょこちょこ実践できそうです。

    よーし、トトロの樹ぐらい、ぐんぐん伸びていくぞー( ←注:やりすぎ)


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      最終レッスン、そして計測結果は・・・ 【active diet 2007 参加中】
      active diet girls が全員集まり
      スタジオ・ヨギーでのキョウ先生のスペシャル・レッスン、
      本日が第4回/最終日でした。



      前回のレッスンでは、みんなで記念撮影しました。
      今日はなんだか、スタジオのテンションも
      学校の終業式の日のようなかんじで、いつになく賑やかで、
      それがちょっと寂しくもあります。

      レッスンは、今までの復習編といったかんじ。
      まずは呼吸法、そして過去のレッスンでみんなが
      「おぉ〜」と思わず声を上げてきた、効果がばっちり出る
      筋膜ストレッチやマッサージ、骨盤ひきしめエクササイズを
      色々やっていきました。

      で、ここでお待ちかね?のボディサイズ採寸タイム。
      1回目に測ったときのカルテを持って、
      1人ずつ、順番に測っていきます。
      通信簿をもらうときのような緊張感・・・。

      私の採寸結果です。

      バスト   −1.0cm
      トップバスト−1.0cm
      へそ周り  −1.0cm
      大転子(腿のつけ根)−0.9cm
      膝周り −4.2cm


      全体的に、僅かですがサイズダウン ラッキー
      あら、バストも?(汗)
      でも、膝周りマイナス4センチ!やった〜やったよ欽ちゃん!ジョギング(?)

      この2ヶ月、食事制限は一切しなかった、というか
      むしろしっかり食べるようにしているので、
      この調子でエクササイズを続けて、
      暴飲暴食をしなければ、少なくともリバウンドはないはず・・・。
      (ちなみに体重は、増減を繰り返しながらも トータルで1kg減)
      ジョギングなどの運動をすると、体重も減り、
      やはりバストも減ってしまうそうで、
      そこは今日おさらいした腕のマッサージで、
      二の腕のお肉を胸へ持っていくことにしますイヒヒ

      脚については、自分でも頑張ってたと思います。
      とにかく、仕事中でも電車の中でも、
      気がついたときに両膝をぎゅっとくっつけるようにしてたんです。
      7秒ダイエット、とは良く言ったもので、
      日常のあらゆる瞬間、意識してれば身体は変わると実感しました。

      身体と心は密接につながっているということ、
      自分の身体を肯定的に見つめて、自分自身で整えれらるという
      キッカケをいただけた、とっても貴重な4回のレッスンでした。
      キョウ先生、スタッフの皆々様、ありがとうございました!
      そして active diet girls の皆さんもとっても素敵な人ばかりで、
      それを刺激に頑張れたと思います 拍手

      計測のあとはウォーキングのおさらいとラテンダンス、
      そして最後はなぜかみんなでランバダ(笑)を踊って、
      今日も汗だくで終了となりました。



      今日は帰り際にお土産をいただきました。
      バスソルト&ハーブソープ、msnのグッズ、スタジオヨギーのパンフなど。

      そしてここには写ってませんが、
      msnのインターネットCMのケーススタディ年鑑というのもいただきました。
      このactive diet 企画も、いちばん最初のページに出ていて、
      たくさんの方のアイデアのコラボレーションで成り立っている
      楽しい企画に混ぜていただけたことを、改めてとても幸運に思いました。

      まだ9月9日までactive diet girls 企画は続くし、
      その後が本当の意味で、自分で努力するダイエットの始まりです。
      少しずつでも、必ず続けていこうと思いますチョキ


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        実家前、実家後 【active diet 2007 参加中】
        今週の前半は、主に実家で過ごしました。

        家族全員、食べることが大好きなもので(私もだけど)
        いつもの倍は食べて飲むから、
        体重増えちゃうかなぁと思ったんだけど、
        これが、実家に行く前より減ってるんですよね、不思議。
        バランス良い手作り料理だからかな。(ありがたいです)
        身体の代謝が以前より良くなっているのなら、
        食べないよりも、身体の中が燃焼してくれるんですよね。

        毎日、いただいた体組成計と「からだカルテ」でチェックしていて、最近思うのですが、
        前々日くらいの運動量や食事量が、身体に反映されてきませんか?
        いっぱい食べた翌日じゃなく翌々日くらいに、体重が増えたり、
        たくさん運動した翌々日くらいに、筋肉量が急に上がったり。

        ということは、明日くらいから、どーんと実家の食事分が・・・?
        やばい、最後のレッスン直前なのに。

        でも、こんな風に身体の内部の数値を毎日チェックしてると、
        自分で自分の体調が予測できるというか、
        管理できるようになってきた気がします。
        そして、毎日少しずつ運動を続けることの大切さがわかってきました。

        そうそう、実家に、ビリーのDVDがありました(爆)
        私も1日目だけ、入隊してみました。
        噂通り、キツイ・・・ でも、楽しいです。
        でも、家族の誰も、7日間通してやってないそうです・・・

        元私の部屋に行ってみると、しまってありました、
        ステッパー、
        手に持ってぶんぶんふる、スキー板みたいなやつ、
        バランスボール・・・

        すぐ飽きて私の部屋を物置にしないでぇ(笑)

        active diet は、飽きずに続けてみせますよー。

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          アヌサラヨガ体験。 【active diet 2007 参加中】
          active diet girls になった特典、
          スペシャルレッスンとは別に、
          あと3回自由に受講できるスタジオ・ヨギー のクラス、
          今日は神楽坂のスタジオへ行ってみました。



          神楽坂は数年前から何かと縁のある街。
          不二家騒動で話題になった「ペコちゃん焼き」の店の
          ほぼ正面にあるこのスタジオ、
          通りがかるたび、一度行ってみたいと前から思ってたのです。
          ていうか、active diet girls 企画に出会うまで、
          「スタジオ・ヨギー」=ここのことだと思ってた・・・

          平日の昼間ということもあり、
          中にいる人全員が顔見知りどうしというかんじで、
          とても和気藹々とした雰囲気に包まれています。

          インストラクターのミサト先生が
          「今日のヨガは上級者クラスなんだけど、
          ヨガやったことある?大丈夫?」と
          声をかけてくださいました。

          なんか、専門的なヨガををやってみたいと思って、
          名前で選んでみたアヌサラヨガ、
          クラス選び間違えちゃったかなぁ・・・と思いながらも、
          「できるところまでやってみましょう」ということになりました。

          最初は「o〜m〜」と声に出しながら呼吸。
          そして、お祈りのような言葉(ヒンドゥー語かな)が
          並べられたカードを見ながら歌を歌って(!)スタート。

          先生は、呼吸と動きをセットにした専門用語で動きを伝えるだけで、
          “お手本”の動きをしません!
          ですが皆さんが上級者&リピーターなのでしょう、
          振り付けを覚えているかのように、次々とポーズをとっています。

          キョウ先生のスペシャルレッスンで、
          身体の中心に意識を持っていってバランスを整えるコツを
          つかんでいたためか、あまり悲惨なことにはならず、
          何とかついて行けました。

          先生も受講生の皆さんを名前で呼んでいて、
          ひとりひとりの身体の動きをチェックしてくださったりと、
          とてもアットホームなクラスでした。
          ミサト先生も、初心者なのに紛れ込んだ私に
          とても親切に&しっかりと指導してくださいました。
          ありがとうございました〜。

          壁沿いにブリッジ〜壁の上部に向かって
          足を持ち上げていき倒立〜着地 のポーズ(驚)とか、
          体操というより芸術だと思うような難しいポーズも最後は少し出てきて、
          そこは私は見学だけにさせてもらいましたが
          終わってみたら、身体の奥底からストレスが抜けたような爽快感。
          とても楽しかったです。
          次は何にチャレンジしようかな。
          でも今度こそはビギナークラスにしよう・・・

          結局その後、神楽坂のお仕事仲間と夜ゴハンを食べることになり、
          久々のおしゃべりの時間もプラスされて、
          心も身体も、すっかりリフレッシュしたのでした。
          体重もプラスしてしまったかもしれませんが・・・(^^)


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            くっつけ〜ふくらはぎ!【active diet 2007 参加中】
            active diet girls 企画、
            スタジオ・ヨギー銀座でのキョウ先生のスペシャルレッスン、
            3回目の日でした。

            すごく楽しみにしていたんだけど、
            同時に、とても落ち込んでもいました。
            理由は、この企画始まってから、
            体重がいっちばん多い状態での参加になってしまったから・・・。

            身体のサイクルというのが、面倒なんだけれどもあります。
            本来なら先週、体重もストレスも増える時期のはずだったんだけど、
            ちょうどお友達のぬかドコちゃんがずっと遊びに来ていて、楽しくて、
            夜は一緒にボディワークもしてたので(笑)
            体重もそれほど増えず、まぁ調子良かったんです。

            ところが、土曜のお昼にぬかドコちゃんが帰ってから、
            一気に身体に諸々がきてしまい、
            私はこういう時期、アレルギー症状も出るので
            仕方なく薬を飲むのですが、その薬は、確実に、むくむ!ぶー

            骨盤を意識する体操を教えていただいてからは、
            こういう症状も少し軽くなるかな?と、
            少し期待をしていたのですが、
            調子悪い時期を自分で意識できて、
            影響の少ない2日間だけに凝縮できたと考えれば、
            良い方向へ行っているのかな。

            そして今日の夕方までには起きだせるまでに回復はしたものの、
            身体がパンパンな状態で今日のレッスン日を迎えてしまいました。
            (ハイ、長い言い訳終了〜 イヒヒ

            今日は active diet girls のCMに出演されている
            橋本優子さん も、1回目につづいて参加。
            はぁ、脚の細さが、私の腕と同じくらいだ・・・素敵です。

            今日はウォーキングレッスンが中心ということで、
            まずは脚の筋膜ストレッチ(マッサージ)の復習から。
            毎日やっていたつもりでも、少しずつ自己流になってしまってたようで、
            今日もたくさん周りについてくださっている先生方に
            やり方を直していただきました。

            そして、脚をまっすぐに伸ばすレッスンになりました。
            ここで、「全員後ろを向いてください」といわれる。

            が〜ん。
            今日はちょっと遠慮がちに、後ろのほうの位置を確保してたハズなのに、
            なぜか最前列にずんぐりな自分が写っています・・・
            今日のスタジオは、背面が全面、鏡張りだったのです。

            ブロックを太ももに挟んで、太ももを内側に締めていくと
            ブロックが後ろ側に引っ張られていきます。
            このとき、お尻は左右に開いていくような状態。
            で、この状態のまま骨盤を引き上げると、
            身体の内側(脚の親指側)に重心がかかり、
            脚もまっすぐになるはず、なのだそうです。

            お尻を小さく、というと
            お尻の外側のお肉をきゅっと締めるイメージがあったのですが、
            身体の外側にチカラを入れるのは、
            美しいプロポーション作りには全く逆効果なのだとか。

            本当に真っ直ぐ立てるようになると、
            左右のふくらはぎの先(いちばんふくらんでいる部分)が、
            ちゃんと中心でくっつくのだそうです。

            立ったまま、膝から少しずつ脚を伸ばしていきます。
            スタジオのあちこちから、いつもの歓声とどよめきが。
            みんな、くっついてきたんですね。ふくらはぎが。

            私は最後はキョウ先生が直々に脚を持って教えてくださったのに、
            ふくらはぎはくっつかず・・・ほんと、ひどいO脚なんです。
            これでも随分この1ヶ月でマシになったんだけど・・・

            「まだ太ももを内側に絞るチカラが足りないですね」と
            指導されてしまいました。

            そのあと、スタジオの端から端までウォーキングレッスン。
            待っている間は、片足をほんの少し後ろにひいて
            斜めに立って待っています。気分はモデルさんです。
            視線は2階席、肋骨から脚を出すように歩く。
            ここでも橋本さんの歩き方の美しさが際立っていました。

            最後はまたいつものラテンエクササイズ。
            今回は鏡に自分の踊り姿が映っています・・・
            どうも私はサルサというよりタテノリになってしまうのですが、
            脚のウラで何かを踏み潰すようにステップすると、
            サルサっぽいステップになる、というコツを教えていただきました。
            身体の不調も忘れ、すっかり楽しい気分で終了しました♪

            全員でのレッスンは、あと1回なんですよねー。
            ちょっと寂しいけど、最後は計測もあるので、
            また気合を入れなおして頑張ります!

            帰宅後、脚をまっすぐにするエクササイズ、復習してみました。
            ごめんねアリエルちゃん、脚に挟んだりして・・・
            貴女のサイズがいちばん、ヨギーにあったブロックに近いもんで。



            何回か太ももを内側に締める感覚を復習して、
            このあとクッションをはずして脚を伸ばしてみたら、
            ほんの一瞬、ふくらはぎ、くっつきましたー!
            よっしゃー、毎日エクササイズ続けて、
            人魚に見えるくらいくっつけてみせます!(←極端)


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              アクティブガールズ増殖中。 【active diet 2007 参加中】
              7月8日から active diet girls になって、もうすぐ1ヶ月。

              身体の内側も外側も、少しずつだけど
              トータルで調子良くなってきた気がします。
              この企画に当たったことは本当にラッキーでした。

              嬉しいので、マッサージやボディワークの内容を、
              友達や家族に教えまくっています(笑)
              私、ちゃんと説明できてるかなぁ〜
              みんな、太もも、逆方向にねじってないかなぁ(笑)。

              といって、肝心の自分は、先週は用事が多めで、
              特設サイトの動画をあまりチェックできてなかったので、
              今週になって、ようやくゆっくり、
              昨日アップされた分も通して全部やってみました。

              今日、ワークをしながら、ふと思い出したのですが、
              前々から着てみたいけど買えなかった服があったのです。
              恥ずかしいので内緒ですが
              (って別に恥ずかしい服じゃないですよ・・・)
              2ヶ月やり遂げたら、チャレンジできるかな?
              8月もがんばりまーす。

              お友達が来ました。
              紬の着物をきりりと着こなして颯爽と上京。



              2人でボディワークをやり(まただ)
              近所の、気になってた洋食屋さんに行って
              そこがすんごくおいしいことがわかり、
              喫茶店もハシゴしてケーキを食べ、
              近所の銭湯温泉へ行き、
              (ちゃんと夕食から1時間以上空けましたよ)
              ロビーでサラリーマンNEO観て、
              幸せフルコースな1日でしたさくらんぼ

              ちなみに彼女は今日お誕生日で、
              お誕生日の瞬間をこんな格好で迎えています。




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                ジョギング再開。【active diet 2007 参加中】
                久々に朝からちゃんと晴れていたので、
                朝のご近所ぽたぽた30分ジョギングを復活。

                このところ雨続きなもんで、
                ぜんぜん走れていない間に、
                季節は確実に真夏になっていました。

                今日は active diet 持参。
                水分補給を心がけながら、
                歩いてるのと走ってるのとの中間くらいで、30分のご近所探検。



                目についた路地を片っ端から曲がって、迷って、
                「何だこの道につながってるんじゃん(笑)」を繰り返してるうちに
                あっというまに30分です。

                打ち水、浴衣、朝顔、いつもよりスモッグ少な目の空、
                商店街、お祭りネタでの他愛ない会話・・・

                私が大好きな東京の下町が、いちばん似合うのは夏。

                谷中墓地内の風情ある軒先を写したいばっかりに、
                ちょっと手の角度がわざとらしい(笑)



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                  首、首がぁ〜! 【active diet 2007 参加中】
                  昨日は、スタジオ・ヨギー銀座で、
                  active diet girlsのみんなが集まって、
                  キョウ先生のスペシャルレッスン2回目。

                  レッスン開始30分前から、
                  周りでは、MSNの方や、私たちに色々な商品を提供してくださっている
                  関係者の方、そしてホームページ用の取材の
                  カメラマンさんやライターさんが、
                  慌しく打ち合わせや準備をしているのを見ると、
                  ちゃんとやろう、効果を出そうという気持ちが盛り上がってきます。

                  キョウ先生も、レッスンの前から、
                  前回のおさらいや、運動や食事に関するお話をたっぷりしてくださいます。
                  お話も上手で、楽しくて、この時間から既にレッスンが始まっています♪

                  今回のレッスンのキーワードは『筋膜』。
                  鶏肉に皮がついてる、あんなかんじのものらしい。
                  (随分説明を端折っていますが、
                  キョウ先生はもっと丁寧に説明してくださいました。
                  特設サイトにも説明が載っています)

                  筋膜は、外側からチカラを加えてストレッチ、
                  というかマッサージをすることで、
                  筋肉が正しく柔らかく動くようになるのです。
                  とにかく、もむ、もむ、もむ。
                  太ももを内側に向かってひねるとO脚が治り、
                  腕をもむと、肩が楽になり、
                  お腹をもむと、内臓が調子良くなり、
                  腋下〜わき腹をもむと、腕が伸びます(!)

                  最後に首のマッサージ。
                  鎖骨を下に、首筋を上にひっぱりながら、
                  首を傾けて口を開け閉め。
                  最後に耳から下〜首の横をぎゅーっともみます。

                  過去には、口が開かなくなったり、声が出なくなったりと、
                  私にとって首はストレスの溜まり場なのですが、
                  最近また、ずっと首の凝りに悩まされていて
                  スタジオ・ヨギーに来る前も、埼玉から東京まで地下鉄の中で
                  ゴスペル仲間が貸してくださったハンドマッサージ機で
                  ずーっと首をコロコロしてたくらい調子が悪かったんです。

                  なんと、このストレッチで、首の痛みが、すーっと治りました!

                  あとは身体の中心を意識して、歩いたり姿勢を整えるレッスン。
                  「このレッスンをやっていると、身長が伸びる人が多いんですよ」と
                  キョウ先生。
                  体重は変わらず=身体が縦に伸びる=横は細くなる♪
                  そういえば先週、友達に会ったときに、
                  「背が高くなったんじゃない?」って言われた!
                  まぁ、彼女に会ったのは1年ぶりたけど(笑)
                  少しは縦長な身体になってきたのかな?(調子に乗りすぎ)

                  最後はまた例のラテンなダンス
                  (を目指しているけど私は結局ドタバタしてたような・・・)で
                  汗をかいて終了。
                  今回のレッスンで、人生変わりました多分・・・
                  首と口がこんなにラクに動く経験をしたことがないです。

                  このレッスンの前は、また埼玉スタジアムの前で歌ってきました。
                  私はゴスペルを習っているのですが、
                  ニューオーリンズ復興プロジェクト(NRP) といって、
                  2005年8月の台風で壊滅的な被害を受けた、
                  音楽の都・ニューオーリンズの復興を支援しようというプロジェクトに
                  ゴスペル仲間の方がずっと取り組んでいます。
                  埼玉スタジアムのフリマ会場でゴスペルを歌い、
                  募金を集めようという試みに、今回も参加してきました。
                  雨が降らないで良かったけど、アツカッタ・・・
                  汗を吹き出しながら歌いました。
                  今は日本にも、台風や地震の被害で苦労している方が
                  たくさん居ますもんね。
                  歌って、遊んで、運動も楽しめる、現在の生活に感謝しつつ、
                  自分のことだけでいっぱいにならないような心の広さを持ちたいものです。
                  そのためにも、毎日筋膜をもみほぐすことにします(?)。


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                    ピラティス難しいっ 【active diet 2007 参加中】
                    active diet girls になると、
                    キョウ先生のビューティレッスンだけでなく、
                    スタジオ・ヨギーのレッスン4回分のチケットもいただけます。



                    早速1回目のチケットを使ってみようと、
                    赤坂のスタジオ・ヨギーの、ピラティスのレッスンを
                    受けてみることにしました。
                    予約はホームページ上から簡単にできました。

                    スタジオの中に入ると、照明が落としてあり、
                    レッスンを待つ人たちの9割が、
                    マットの上でごろんと寝転びながら先生の到着を待っていました(笑)。
                    お仕事帰り、こういうリラックス&リフレッシュの場所を
                    持っているのって素敵だなぁ。

                    スタジオは壁の2方がガラス張りで、
                    マットに仰向けになってみると、
                    赤坂のキラキラした夜景の中に浮かんでいるような。

                    と、リラックス気分はここまで〜。
                    トモミ先生のピラティスが始まったのですが、
                    き、きつい・・・
                    ふたこと目には「さぁもうちょっと自分をいじめてみましょう〜♪」
                    ・・・ビリー?(笑)

                    呼吸法や基本の姿勢は、キョウ先生に教わって
                    家でエクササイズしてるから大丈夫かな?と思ってたんだけど、
                    ピラティスは、基本全てが胸式呼吸ということで、
                    随分違うみたいでした。
                    お腹を引っ込めるというより、お腹を潰す、に近いくらい。
                    もともと、自分は歌を歌っているからか、
                    腹式呼吸のほうが得意で、胸式は難しいのです。
                    こんなところに神経あるの? 筋肉あるの?ってところを使って
                    首や脚を持ち上げ・・・いや、持ち上がらず・・・
                    気持ちいい汗というより最後は冷や汗だったかも(^^;

                    忘れ物をしちゃったりと慣れない私に
                    赤坂ヨギーのスタッフの皆さんはとても親切にしてくださいました。
                    スポーツジムのスタッフやインストラクターさんの
                    ハイテンションなかんじもいいですが、
                    ヨギーの皆さんは、ゆったりと笑顔で応対してくださるので、
                    それだけでもほっと安心してしまいます。

                    あと3回残ったフリーチケット、
                    場所もレッスンもいろいろ、試してみたいと思います。

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